Nous voulons tous voir une vie heureuse, remplie de succès, d’argent et de plaisir. Mais souvent, cela ne se produit pas. Un manque d’estime de soi peut sérieusement compromettre nos plus grands espoirs, rêves et projets parce que nous nous persuadons que nous ne sommes pas à la hauteur de nos aspirations – ou tout simplement malchanceux. Mais la vérité est que nous créons nous-même cet état d’esprit qui influence largement notre sort, alors qu’avec un minimum d’estime de soi, presque tout est possible.
Les techniques spirituelles suivantes peuvent vous aider à développer votre estime de soi en créant des pratiques quotidiennes saines pour renforcer votre croissance personnelle.
La méditation
Nous avons tous entendu parler des bénéfices de la méditation – vantée par tous, des médecins aux célébrités – comme pratique quotidienne. Et cela correspond vraiment au battage médiatique. La méditation est un outil intrinsèque pour faire face à une faible estime de soi, car elle contribue à créer une distance saine entre e que l’on perçoit de soi – et son ego. La première fois, cela peut sembler effrayant.
Le détachement est incroyablement utile pour gérer les pensées négatives. En permettant le silence et le vide dans sa vie quotidienne, il est plus facile de rompre avec les habitudes et les schémas mentaux destructeurs. La méditation permet à l’esprit de penser plus clairement en ralentissant les pensées négatives et en soulageant l’anxiété.
Prière et mantra
La prière fait partie intégrante de presque toutes les religions et pratiques spirituelles du monde. Que ce soit chanté, chanté ou chuchoté, le pouvoir de la prière dépasse sa capacité à concentrer son énergie et son intention; il contribue également à réduire l’anxiété et le stress, en abaissant les niveaux de cortisol et de la pression artérielle.
La prière est une belle façon de renouer avec vos propres racines culturelles ou d’explorer de nouveaux mondes et systèmes de croyances. Vous pouvez utiliser une prière qui existe déjà ou créer votre propre prière ou votre propre mantra pour vous aider à rester enraciné et présent. Qu’elle soit écrite ou parlée à haute voix, la prière est un moyen puissant de renouer avec votre objectif supérieur.
Travailler votre chakra
Dans le système des chakras, le plexus solaire contient l’énergie de l’estime de soi, de l’estime de soi et de la confiance. Situé au-dessus du nombril et au-dessous du sternum, ce chakra est associé à la couleur jaune et au pouvoir de l’amour de soi. En tant que chakra le plus touché par un manque d’estime de soi, un blocage peut entraîner des problèmes physiques et émotionnels.
Syntonisez votre plexus solaire en plaçant vos mains doucement entre votre sternum et votre nombril. Visualisez une lumière jaune chaude s’écoulant de vos mains et engloutissant votre corps. Observez les émotions qui font surface au cours de cette pratique en leur donnant un nom. Visualisez tous les sentiments négatifs s’éloignant de votre corps et laissez-les être remplacés par la lumière jaune vif.
Abordez cette pratique avec un sentiment de jeu et de joie et laissez votre esprit observer tout ce qui se passe. Se connaître soi-même est un aspect important de l’estime de soi. En vous accordant sur les émotions stockées dans votre corps, vous pouvez identifier une douleur non traitée et des émotions non vécues.
La spiritualité et l’estime de soi exigent une réalisation et une pratique de soi. Si vous avez déjà pratiqué un sport ou appris une nouvelle langue, vous comprenez que la maîtrise d’une nouvelle compétence ne se fait pas du jour au lendemain: il faut de la diligence pour créer de nouvelles habitudes afin de former votre corps et votre esprit. Soyez patient avec vous-même lorsque vous commencez votre voyage vers un sens de soi plus sûr.
